U nang buồng trứng là một căn bệnh rất dễ gặp ở phụ nữ. Tuy nhiên, đa phần các chị em đều không biết được triệu chứng để nhận biết. Có trường hợp bệnh diễn tiến âm thầm, khi nhận ra thì cũng nguy hiểm và khó điều trị. Vậy tốt nhất là bạn nên có những biện pháp phòng ngừa từ sớm. Quy Nhơn Foody sẽ giúp bạn một số biện pháp phòng ngừa dưới đây.
Chế độ ăn uống hợp lý
Theo nhiều nghiên cứu, thịt đỏ có liên quan đến nguy cơ tăng u xơ tử cung; còn ăn nhiều rau xanh sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh. Cho nên, bạn cần bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin, protein trong rau tươi, hoa quả. Bổ sung vitamin A có trong các loại thực phẩm như: sữa đậu nành, đậu lăng, đậu hũ…
Bên cạn đó, vitamin D cũng có thể giúp hạn chế phát triển u xơ tử cung lên tới 30% và còn giúp thu nhỏ kích thước khối u. Bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, cá ngừ, cá thu.
Hạn chế ăn chất béo để tránh hiện tượng hình thành một số loại hormone gây bệnh cho tử cung và buồng trứng.
Tạo chế độ ăn hợp lý
Thói quen sinh hoạt hợp lý
Có thể bạn không biết nhưng việc tạo thói quen sinh hoạt hợp lý cũng là một cách ngăn ngừa u nang buồng trứng hiệu quả. Cụ thể:
Uống đủ 1,5l đến 2l nước mỗi ngày để thanh lọc tế nào, giảm tìm trạng ứ đọng chất thải, tăng cường thải độc khỏi cơ thể, tránh được u nang buồng trứng, các bệnh về tử cung.
Hạn chế sự căng thẳng, tâm lý không ổn định, hay tức giận, suy nghĩ nhiều… vì nếu cứ để muộn phiền, căng thẳng kéo dài sẽ dễ khiến phụ nữ bị mắc các bệnh phụ khoa.
Giữ vệ sinh vùng kín, quan hệ lành mạnh
Điều quan trọng để giữ gìn sức khỏe tổng thể của bạn chính là vệ sinh sạch sẽ. Việc này sẽ giúp ngăn chặn vi khuẩn, tránh viêm nhiễm, ngừa mùi hôi, giảm bớt sự khó chịu.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên chú ý quan hệ lành mạnh để hạn chế nguy co lây nhiễm bệnh qua đường tình dục. Cho nên, hãy áp dụng các biện pháp tránh thai an toàn để giữ gìn sức khỏe cho cơ thể.
Khám phụ khoa định kỳ
Một cách để ngừa u nang buồng trứng ở phụ nữ nữa là tìm hiểu kỹ và có kiến thức nền cơ bản về căn bệnh này. Đồng thời, thường xuyên khám phụ khoa theo định kỳ 6 tháng/lần.
Khám phụ khoa định kỳ
Như vậy sẽ giúp bạn sớm phát hiện bệnh, chứa trị khối u sớm để giảm những nguy cơ ảnh hưởng xấu xuất hiện.
Một số biện pháp phòng ngừa khác
Bên cạnh các biện pháp trên, bạn có thể áp dụng một số các biện pháp khác như sau:
- Hạn chế thức ăn chứa nhiều mỡ động vật, chất béo bão hòa, chất kích thích
- Bổ sung nhiều loại rau xanh, trái cây, ngũ cốc, các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A, vitamin C, cellulose, hidrocacbon…
- Mỗi ngày bổ sung đủ 15l đến 2l nước cho cơ thể
- Tăng cường chức năng giải độc gan
- Kiểm tra hoạt động của huyết áp
- Làm việc và nghỉ ngơi hợp lý
- Tăng cường thể lực bằng những bài tập thể dục nhẹ nhàng, nâng cao sức đề kháng
- Không hút thuốc
- Điều chỉnh cân nặng phù hợp
Trên đây là một số phương pháp để ngừa u nang buồng trứng đơn giản và hiệu quả cho các chị em, hy vọng sẽ giúp ích cho bạn.
Có thể bạn quan tâm
