Ít người biết rằng, hoạt động vào sáng sớm sẽ quyết định cho cảm xúc, căng thẳng cho cả ngày. Vậy làm sao để có ngày mới tràn đầy năng lượng, hiệu quả làm việc cao và luôn vui vẻ. Hãy cùng Quy Nhơn Foody tham khảo các bí quyết dưới đây nhé!
Ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày
Nếu như không ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày sẽ dễ khiến bạn rơi vào trạng thái bất an, luôn nhạy cảm và dễ từ bỏ. Ngủ đủ và sâu giấc sẽ là phương pháp hữu hiệu cho bạn ngày mới tràn đầy năng lượng với tinh thần và cảm xúc tốt hơn.
Khi ngủ đủ giấc cũng sẽ giúp bạn năng động, tự tin hơn vào chính mình và dễ hoàn thành các mục tiêu đặt ra. Hãy sắp xếp thời gian ngủ hợp lý để cân bằng sức khỏe nhé!
Thức dậy sớm và tập thể dục
Tập thể dục là phương pháp giúp kích thích giải phóng endorphin trong não, khiến bạn có cảm giác yên tĩnh và thoải mái hơn. Nếu chỗ làm của bạn ở gần nhà, hãy đi bộ để vừa tối ưu hóa thời gian lại vừa tăng cường sức khỏe.
Thức dậy sớm và tập thể dục
Hoặc bạn có thể vận động bằng cách đi xe đạp, chạy bộ… buổi sáng. Việc tạo thói quen dậy sớm tập thể dục vừa giúp giảm cân, vừa giảm căng thẳng.
Uống nước
Để có một ngày mới tràn đầy năng lượng, việc đầu tiên khi ngủ dậy chính là uống 1 cốc nước. Việc uống nước sẽ cung cấp cho cơ thể sự hydrat hóa cần thiết để bắt đầu ngày mới.
Bạn sẽ nhanh chóng giảm được sự mệt mỏi, tránh được những cơn buồn ngủ do mất nước nhẹ sau 1 đêm dài ngủ. Sáng dậy uống nước cũng giúp kích thích các hệ thống, các cơ quan để cơ thể tỉnh táo hơn. Để hiệu quả hơn thì bạn có thể uống nước ấm, pha cùng nước chanh…
Ăn sáng đầy đủ
Nhiều người hay bỏ qua việc ăn sáng nhưng ăn sáng rất quan trọng. Việc này sẽ giúp nạp năng lượng vận hành cho hoạt động cả một ngày dài. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn một lượng vừa đủ vào bữa sáng, không nên ăn quá no.
Bạn có thể kết hợp ăn sáng cùng 1 ly sữa hoặc ly café. Đặc biệt là café vì trong đó có chất kích thích giúp tinh thần minh mẫn, sảng khoái hơn.
Tuyệt đối không bỏ bữa sáng
Suy nghĩ về những điều tích cực
Sau khi thức dậy, bạn hãy nghĩ đến những điều hạnh phúc, vui vẻ mà bạn có được. Việc này sẽ cho bạn nguồn năng lượng tích cực để khởi đầu một ngày mới. Những lợi ích của tư duy tích cực đã được khoa học chứng minh đó là giúp chúng ta khỏe mạnh, hạnh phúc và yêu đời hơn.
Hy vọng bạn đã biết bí quyết cho một ngày mới tràn đầy năng lượng tuyệt vời cho mình nhé! Hãy tập thay đổi thói quen mỗi ngày để có sức khỏe thật tốt nhé.
Có thể bạn quan tâm
+ Bạn Đã Biết Công Dụng Của Nấm Linh Chi Đối Với Cơ Thể Chưa?
+ Địa điểm trải nghiệm Spa Bali chất lượng nhất?
+ Các Món Ăn Địa Phương Ngon Nhức Nhối Ở Quy Nhơn Không Ăn Là Tiếc
