Những món ăn tốt cho người bị rối loạn kinh nguyệt

Tháng tám 26, 2022

Rối loạn kinh nguyệt là tình trạng người nữ có những bất thường về chu kỳ kinh nguyệt ở số ngày hành kinh, lượng máu kinh… Hầu hết nguyên do đều là ở chế độ ăn uống không hợp lý và lành mạnh. Cho nên, bên cạnh việc điều trị bằng thuốc, chế độ dinh dưỡng cũng rất cần thiết. Hãy cùng Quy Nhơn Foody tìm hiểu những món ăn tốt cho người bị rối loạn kinh nguyệt dưới đây nhé!

Ngải cứu

Ngải cứu được coi là một loại cây thần dược trong việc giúp cho các chị em điều hòa kinh nguyệt rất hiệu quả. Với ngải cứu, bạn có thể chế biến như sau:

Lấy 10g ngải cứu khô, đem rửa sạch rồi sắc với 200ml nước. Đun sôi đến khi còn lại khoảng 100ml thì tắt bếp, bỏ bã lấy nước uống 2 lần mỗi ngày. Với người bị rối loạn kinh nguyệt lâu dài thì cần tăng số lượng ngải cứu gấp đôi và uống 4 lần mỗi ngày.

Gừng tươi

Nhắc đến những món ăn tốt cho người bị rối loạn kinh nguyệt thì không thể không nhắc đến gừng tươi. Bởi tính nóng, gừng có thể xoa dịu đi những cơn đau bụng kinh cho các chị em thoải mái hơn. Trong gừng có chứa nhiều vitamin C, Magie giúp đẩy máu kinh tốt hơn, từ đó điều hòa kinh nguyệt.

Bạn hãy rửa sạch gừng, đập dập rồi đun với nước sôi, uống 3 lần mỗi ngày. Khi uống nước gừng đun sôi sẽ giúp thân nhiệt cơ thể được ổn định hơn, máu cũng lưu thông tốt hơn, chu kỳ kinh nguyệt sẽ đều đặn hơn. Hoặc bạn có thể bổ sung gừng bằng cách chế biến cùng các món ăn hàng ngày.

Nghệ tươi

Nghệ tươi có tác dụng điều hòa hormone trong cơ thể, chống viêm giúp giảm đau điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Hơn nữa, nghệ tươi có tính ấm, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, lưu thông máu tốt giúp chị em dễ chịu hơn trong chu kỳ.

Rau mùi tây

Rau mùi cũng là một trong những món ăn tốt cho người bị rối loạn kinh nguyệt với tác dụng tăng cường lưu thông máu tử cung. Từ đó giúp hỗ trợ điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt, làm giảm đau bụng kinh.

Các thành phần vitamin A, vitamin C, vitamin K cũng rất có lợi cho sức khỏe. Mỗi ngày, bạn chỉ cần rửa sạch rau mùi, xay nhuyễn, chắt lấy khoảng 75ml nước ép. Bạn có thể ăn rau mùi kèm với thịt, cá, hoặc cho vào canh để kích thích vị giác.

Đu đủ

Một trong những món ăn tốt cho người bị rối loạn kinh nguyệt chính là đu đủ. Enzym papain trong đu đủ là chất gây co thắt tử cung, điều tiết lượng máu lưu thông đến tử cung tốt hơn.

Khi ăn đu đủ, các chị em cũng sẽ có cảm giác ngon miệng hơn, làm đẹp da, cân bằng tâm trạng, hạn chế cơn cáu gắt, giảm rối loạn kinh nguyệt lo âu.

Mướp đắng (khổ qua)

Mặc dù vị của mướp đắng không được dễ chịu lắm nhưng chính vị đắng này lại có lợi cho sức khỏe. Mướp đắng sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giải nhiệt, giảm cơn đau cổ tử cung co bóp trong những ngày ấy.