Đối với mỗi người, đặc biệt là các chị em phụ nữ thì vẻ ngoài, hình thức cơ thể là một điều vô cùng quan trọng. Để có một cơ thể hoàn hảo chính là niềm ước ao của hầu hết các chị em để có nhiều cơ hội tỏa sáng hơn. Vậy bí quyết để có một vóc dáng đẹp đáng mơ ước là gì? Hãy cùng Quy Nhơn Foody tìm hiểu một số bí quyết hết sức đơn giản dưới đây.
- Trẻ em đi máy bay cha mẹ cần lưu ý gì để đảm bảo an toàn?
- Nhược điểm của du lịch tự túc là gì?
- Quán ăn sinh viên quận 10 siêu chất lượng, giá cả phải chăng
Ăn nhiều rau xanh
Ăn nhiều rau xanh là phương pháp hàng đầu để giúp bạn có một cơ thể hoàn hảo. Bởi rau xanh là 1 thực phẩm lành mạnh cho cơ thể, chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin E, thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa… Bạn hãy thường xuyên bổ sung rau xanh vào chế độ ăn hàng ngày của mình để có một cơ thể phát triển cân đối, khỏe mạnh nhé!
>>> Mua ngay: Thực phẩm rau củ ngon và lành
Hạn chế đồ ngọt, nước uống có ga
Đa phần các loại đồ ngọt, nước uống có ga đều chứa hàm lượng đường cao trên 50% khi chế biến. Những loại đồ này sẽ khiến bạn nhanh tăng cân, cơ thể không cân đối. Thậm chí, nếu lạm dụng những loại đồ ngọt hay nước uống có ga còn khiến bạn mắc bệnh tim mạch, tiểu đường.
Hạn chế đồ uống có ga
Tập thể thao thường xuyên
Để duy trì sức khỏe và vóc dáng đẹp, bạn cần có một chế độ tập luyện thể thao thường xuyên. Đồng thời, đây cũng là phương pháp giúp bạn ngăn ngừa và đẩy lùi các căn bệnh về xương khớp hiệu quả.
Bạn có thể bắt đầu bằng những bài tập đơn giản với lưng, ngực, bụng, bắp đùi, tay… Không nên tập quá nặng hoặc quá sức khi mới bắt đầu. Hãy tập nhẹ nhàng, đến khi quen dần thì tăng cường độ tập luyện lên dần. Việc duy trì tập luyện thể thao mỗi ngày sẽ giúp bạn có thể duy trì cân nặng hợp lý.
Ăn sáng sớm nhất có thể
Hãy tập thói quen ăn sáng sớm nhất có thể, Bởi tính từ bữa tối hôm trước đến bữa sáng hôm sau là khoảng 12 tiếng cơ thể không được nạp dinh dưỡng. Điều này sẽ khiến cơ thể bị mất cân bằng, dễ mệt mỏi và tụt huyết áp. Việc mất cân bằng như vậy cũng khiến lượng thức ăn mỗi bữa không được cân đối.
>>> Mua ngay: Gối cao su giúp cho gấc ngủ êm ái
Ngủ đủ giấc
Ngủ không đủ giấc cũng là một lý do khiến cho cơ thể bạn bị mất cân đối và không được đẹp. Ngủ ít sẽ làm cho tỷ lệ trao đổi chất cũng như lượng calo bị đốt chát khi nghỉ ngơi ít hơn. Khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ tăng lượng cortisol, một loại hormone gây căng thẳng và kích thích cảm giác đói.
Ngủ đủ giấc
Massage giúp eo và chân thon thả
Muốn có một cơ thể hoàn hảo với eo thon, chân dài và gọn thì bạn hãy áp dụng phương pháp massage mỗi ngày. Buổi tối khi nằm trên giường, bạn hãy hít thở sâu bằng bụng 10-12 lần mỗi phút, thực hiện trong vòng 5 phút.
Sau đó, đặt lòng bàn tay phải của bạn lên xương chậu bên phải, vuốt mạnh lên xương sườn phải, sang xương sườn trái, xuống xương chậu trái rồi trở về xương chậu phải. Lặp lại động tác 3 lần.
Tăng cường tiêu thụ protein
Bí mật với một vóc dáng đẹp, thu hút chính là ở lượng protein có trong cơ thể thông qua các loại thực phẩm. Để có cơ thể khỏe mạnh, đủ năng lượng, bạn hãy bổ sung cho cơ thể lượng protein đúng cách.
Bạn có thể bổ sung protein qua nguồn động vật như: cá, trứng, sữa, thịt… Hoặc từ các loại thực vật như: mỳ, gạo, ngô…
Hy vọng với những bí quyết trên thì bạn sẽ sở hữu cho mình một cơ thể hoàn hảo trong một ngày không xa. Bên cạnh đó, hãy cùng Quy Nhơn Foody bổ sung thêm các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mỗi ngày nhé!
